気合いを入れるほど、うつは悪化する！？という話。～船橋心療内科コラム

心理学では、「生理的覚醒による優勢反応の強化」という現象が知られています。
プレッシャーや緊張が高まりすぎると、人は冷静な判断ができなくなり、
ネガティブな感情や苦手な行動がより強く増幅されてしまうのです。

つまり、心が参っているときに「頑張れ！」「気の持ちようだ！」と気合いを入れるのは、火に油を注ぐようなもの。

逃げ場を失い、かえってメンタルを追い詰めてしまいます。

だからこそ大切なのは、目標のハードルを極限まで下げる「スモールステップ」の技術です。

重い腰が上がらないときは

「とりあえず」の行動に切り替えてみてくださいね。

本日のお話も参考になれば幸いです。

ここまで読んでくださってありがとうございました。

（完）